Gotuje bo lubię fit
kwi 23
Cześć, dziś mam dla Was pomysł na pyszną, zdrową kolację, albo śniadanie. Idealny pomysł na wykorzystanie szparagów.
Cały przepis to : 466 kcal , 33g białka , 19.6 tłuszczu, 38,8 węgli
Na moim YouTube - gotujebolubie_Ania możesz obejrzeć film z przygotowania tego przepisu .
Aby przygotować danie potrzebujesz:
📌1 tortillę ja użyłam pszennej
📌2 jajka
📌przyprawy sól, pieprz
📌5 szparagów
📌1/2 kulki ser mozarella lighy
📌olej lub masło w sprayu
Szparagi myję, odrywam lub obcinam nożem końcówki, następnie kroję na mniejsze części.
Jajka wbijam do talerza i roztrzepuję, doprawiam do smaku solą i pieprzem.
Ser mozarella kroję w mniejszą kostkę.
Tortownicę 18 lub 20 cm spryskuje olejem, wykładam tortillę. Dalej wylewam na nią jajka, dodaję szparagi. Wstawiam do nagrzanego piekarnika do 200 stopni góra-dół i piekę 15 minut.
Polecam mega pyszne i zdrowe danie.